Sunday, July 12, 2009

วิธีเพิ่มพลังให้คุณ โดยไม่ต้องเพิ่มค่าใช้จ่าย

นี่คือ 9 วิธีที่ทำกันอย่างง่ายๆ ในการเพิ่มพลังให้คุณทุกๆ วัน ลองทำดูนะ


1. ออกกำลังแบบยืดเส้นยืดสายเมื่อตื่นนอน

2. กินน้ำตาลให้น้อยลง

3. เวลาเช้า ให้อาบน้ำอุ่นในอ่างบ้าง หากทำได้เติมน้ำมันหอม เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ ไทม์ หรือ โรสแมรี่ในอ่าง จะช่วยให้คุณเบิกอรุณด้วยความสดชื่นแจ่มใส

4. ฝึกหายใจเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน สูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น

5. ดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน ประมาณวันละ 6-8 แก้ว การสูญเสียน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ่อนล้า

6. ก้าวเดินด้วยความกระฉับกระเฉงแข็งแรง ออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้งทุกที่เมื่อมีโอกาส

7. จำกัดระยะเวลาที่อยู่ภายใต้แสงไฟและหน้าจอคอมพิวเตอร์ หาโอกาสออกมาพบแสงธรรมชาตินอกห้องทำงานบ้าง

8. การแปรงผมและล้างหน้าจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น

9. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ขาดเสียมิได้ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง การนอนงีบก็ช่วยให้เรารู้สึกได้พักผ่อนเช่นกัน

No comments:

Related Post